1日の終わりに達成感がないを変える3分習慣 - 東洋経済オンライン

2023/06/22 7:00

「充実した朝を過ごせれば、その日1日も充実する」と考える著者が編み出した、短時間でもできる朝の習慣とは（写真：Good morning /PIXTA）

「人生は予測不可能だ。思いもしなかった問題がどんどん持ち上がってくる」と感じたことはないだろうか。

人生の高波を乗り越えるために1日の始めの60～90分が重要だと考えているティム・フェリスは、そんな不安を乗り切るための朝の習慣を編み出している。

『「週4時間」だけ働く。』の著者として知られるティム・フェリスが、現代のパイオニア106人に成功の秘密を聞きまくってまとめた本『巨神のツール 俺の生存戦略』の『健康編』の中から、紹介しよう。

1日の始めの60～90分が重要

朝の習慣について100人を超える人々にインタビューした後、私は多くのことを試み、自分に役立つ習慣を見つけ出した。

私が毎朝実行を心がけている5つの習慣がこれだ。

①ベッドメーキング（3分未満）
②瞑想（10～20分）
③何かしらのエクササイズを5～10回行う（1分未満）
④「チタニウムティー」（冗談で付けたが、ぴったりの名前だ）をいれる（2～3分）
⑤「朝の日記」か「5分の日記」を書く（5～10分）

『巨神のツール 俺の生存戦略 健康編』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします。紙版はこちら、電子版はこちら。楽天サイトの紙版はこちら、電子版はこちら）

現実的には、このうち3つができれば「充実した朝を過ごせた」と思うことにしている。そして、充実した朝を過ごせれば、その日1日も充実する。

そう言ったのはおそらく私が初めてではないだろうが、1日の始めの60～90分の重要さを私はそうとらえている。

この時間の過ごし方によって、以降の12時間以上が楽になったり、余計大変になったりする。私は、「合格」基準をわざと低く設定している。

ここに紹介していることは、些細なことのように見えるはずだ。だが覚えておこう。些細なことが肝心なのだ。

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